栄養士によるコストコのベスト＆ワースト冷凍食品12選

私たちは、より良い食事と栄養の選択に安全かつ適切に導くために、食品、健康補助具、栄養グッズに関する情報に基づいた推奨事項を提供するために、資格のある栄養士や栄養士のチームと相談しました。 私たちは、食事を楽しみながらより良く食べるという当社の哲学に準拠した製品のみを推奨するよう努めています。

時間がなくて家族に手早く健康的なものを食べさせる必要がある場合、冷凍食品の利便性は非常に優れています。 そして、多様性と価値という点では、コストコの冷凍食品売り場は比類のないものです。 この量販店では、温めて食べるチキンベイクから冷凍フルーツ、既製の朝食用サンドイッチまで、あらゆるものを低価格で大量に取り揃えています。

しかし、これだけ手頃な価格の選択肢がある中、栄養価の高い選択肢とあまり健康に良くない選択肢を区別するのは難しい場合があります。 ただし、この卸売小売店で買い物をするときは、体に良くないものを 1 か月分食べてしまうのは避けたいので、賢い食品の選択をすることが特に重要です。 時々おやつを購入するのは問題ありませんが（食事にはすべての食品が適していますが、節度が重要です）、そのような買い物はコストコでまとめ買いするよりも地元の食料品店に任せた方が賢明です。

冷凍庫のスペースを賢く活用できるように、管理栄養士も認めるコストコの最高に健康的な冷凍食品のガイドを厳選しました。 以下に、冷凍食品売り場からのベスト 7 品と避けるべき 5 品を示します。 当社の冷凍食品はバランスの取れた食事の一部にすぎないため、冷凍食品を他の健康的な非冷凍食品で補うことが重要であることは注目に値します。 たとえば、冷凍サーモンを選んだ場合は、皿の残りの部分に全粒穀物を 4 分の 1、果物と野菜を 2 分の 1 入れます。 健康的な選択肢を他の健康的な選択肢とどのように組み合わせて、バランスの取れたスナックや食事を作るかがすべてです。

それでは早速、コストコの冷凍食品セクションをマスターするための究極のロードマップを明らかにすることに参加してください。 この記事を読んで、何を買うべきか、何を避けるべきかを見つけてください。さらに、お客様が選んだ本当にお買い得なコストコ商品 8 選もお見逃しなく。

アサイー愛好家の場合、個別のパックを購入すると高価になることがよくあります。 そんなときは、コストコでサンバゾン オーガニック アサイー スーパーフルーツ スムージー パックをまとめ買いする価値があります。 私の十代の女の子たちはこれらに夢中で、ナッツや新鮮なフルーツをトッピングしたスムージーやスムージーボウルを作ります。 管理栄養士であり母親である私は、アサイーが抗酸化物質とともに健康的な量のビタミンAとCを提供するので、アサイーがそうするのが大好きです。

アラスカサーモンは通常冷凍で出荷されることをご存知ですか？ アラスカ産シーフードのブリストル湾天然紅鮭などの冷凍サーモンは、タンパク質、オメガ3脂肪、ビタミンDやカリウムなどの栄養素を摂取するのに最適な方法です。 米国心臓協会は、サーモンなどの脂肪の多い魚を毎週 2 食分、合計約 6 オンス摂取することを推奨しています。 ジャガイモや玄米などのデンプンと野菜と一緒に、グリルしたり、煮たり、焼いたり、フライパンで炙ったりしてお楽しみください。

「グルテンフリー認定を取得し、本物のカリフラワーで作られたこの冷凍ピザは、栄養価が高く、高品質の材料で作られています」と彼は言います。ローレン・マナカー MS、RDN、LD管理栄養士、『Fueling Male Fertility』の著者、ミルトンズ クラフト ベーカーズのパートナー。 「忙しい夜には、15 分で食べられる、より体に良いメニューがあると嬉しいです。ピリッとしたトマトソース、チーズ、グルテンフリーのトッピングをトッピングしたこのピザは、私の家の定番です。」 マナカーさんは、配達の代わりに、平日の夜に、スライスしたピザと袋詰めのサラダを組み合わせて、バランスのとれた簡単な食事にしています。

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「これらのナゲットを油で揚げない限り、軽くパン粉をまぶした鶏胸肉チャンクは、人気のファストフード店と同じような味になると言われていますが、脂肪と塩分ははるかに少ないです」とマナカー氏は言います。 「これらのチキンチャンクは100％本物の鶏の胸肉で作られており、焼くと完璧にカリカリになります。」 蒸したブロッコリーと薄くスライスしたローストポテトを添えてください。